Tréning a výživa

Alkohol a svaly: ničí pivo po tréningu výsledky?

03.11.2026 6 min čítania Alkohol a svaly: o koľko znižuje tvorbu svalových bielkovín, či je pivo po tréningu ionťák, ako ovplyvní spánok a koľko kalórií majú pivo, víno a destiláty. Čítať ďalej

Najčítanejšie články

  1. Proteíny: Fakty vs. mýty | Ako ich správne zaradiť do stravy 4 min čítania
  2. Ako funguje kofeín a prečo nás preberie | Jednoduché vysvetlenie 5 min čítania
  3. Chudnutie bez hladovania: 7 overených tipov | Zdravý život 4 min čítania
  4. Kreatín monohydrát: ktorý kúpiť a ako ho užívať (2026) 8 min čítania
  5. Cukor – tichý zabijak na tanieri | Ako ho obmedziť? 4 min čítania
Tréning a výživa

Vianočné kilá: koľko naozaj priberieš a ako to ustrážiť

03.11.2026 6 min čítania Koľko naozaj priberieš cez Vianoce, prečo váha ráno po večeri klame, koľko treba behať za cukrovie a čo podľa štúdie v BMJ pomáha nepribrať cez sviatky. Čítať ďalej
Tréning a výživa

Koľko kalórií spáliš pri sexe, upratovaní či nakupovaní

03.11.2026 5 min čítania Koľko kalórií spáliš pri sexe, vysávaní, nakupovaní či odhŕňaní snehu? Tabuľka podľa Compendium of Physical Activities a čo ukázali štúdie, ktoré to merali. Čítať ďalej
Tréning a výživa

10 000 krokov denne: koľko krokov naozaj stačí?

03.11.2026 5 min čítania Odkiaľ sa vzalo 10 000 krokov denne, koľko krokov naozaj stačí podľa veľkých štúdií, či záleží na tempe a ako pridať 2 000 krokov denne bez posilňovne. Čítať ďalej
Tréning a výživa

Masážna pištoľ alebo valec: čo pomáha regenerácii?

30.10.2026 6 min čítania Masážna pištoľ alebo penový valec? Čo hovoria štúdie o svalovici, pohyblivosti a výkone, porovnanie, ako vybrať a ako ich správne a bezpečne používať. Čítať ďalej
Tréning a výživa

Korčule na ľad: ako vybrať pre seba aj deti

29.10.2026 6 min čítania Ako vybrať korčule na ľad: rekreačné, hokejové a krasokorčule, správna veľkosť, nastaviteľné korčule pre deti, prilba a bezpečná hrúbka ľadu na rybníku. Čítať ďalej
Tréning a výživa

Otužovanie: ako začať bezpečne a čo robí so svalmi

29.10.2026 6 min čítania Otužovanie podľa výskumu: šok z chladu a ako mu predísť, čo hovoria štúdie o zdraví, prečo nie hneď po posilňovni a ako začať bezpečne, krok za krokom. Čítať ďalej
Tréning a výživa

Beh v zime: ako sa obliecť a čo si vziať

29.10.2026 6 min čítania Ako sa obliecť na beh v zime podľa teploty: vrstvy, čiapka, rukavice a nákrčník, reflexné prvky a čelovka, a na čo si dať v mraze pozor podľa odporúčaní ACSM. Čítať ďalej
Tréning a výživa

Smart hodinky na cvičenie: ktoré vybrať (2026)

29.10.2026 7 min čítania Ktoré smart hodinky na cvičenie vybrať: čo merajú presne a čo nie (tep, kroky, kalórie), na čo sa pozerať a 7 modelov na beh, posilňovňu aj každý deň. Čítať ďalej
Tréning a výživa

Šejker a športová fľaša — ako vybrať (plast, tritan, oceľ)

28.10.2026 6 min čítania Aký šejker a športovú fľašu vybrať? Sitko, gulička či elektrický šejker, plast vs. oceľ, stláčacie fľaše, veľké fľaše na pitný režim a ako ich umývať. Čítať ďalej