Doplnky výživy

Melatonín a doplnky na spánok: čo naozaj pomáha

30.10.2026 6 min čítania Melatonín a doplnky na spánok: koľko skráti zaspávanie, kedy pomáha pri jet lagu, prečo nie na dlhodobú nespavosť, valeriána, horčík a tipy na lepší spánok. Čítať ďalej

Najčítanejšie články

  1. Proteíny: Fakty vs. mýty | Ako ich správne zaradiť do stravy 4 min čítania
  2. Ako funguje kofeín a prečo nás preberie | Jednoduché vysvetlenie 5 min čítania
  3. Chudnutie bez hladovania: 7 overených tipov | Zdravý život 4 min čítania
  4. Kreatín monohydrát: ktorý kúpiť a ako ho užívať (2026) 8 min čítania
  5. Cukor – tichý zabijak na tanieri | Ako ho obmedziť? 4 min čítania
Doplnky výživy

Ashwagandha: pomáha na stres, spánok a silu?

30.10.2026 6 min čítania Ashwagandha: čo hovoria metaanalýzy o strese, spánku a sile, aké dávky sa používali v štúdiách, riziká pre pečeň a štítnu žľazu a ako vybrať extrakt z koreňa. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Vitamín C a zinok pri prechladnutí: čo naozaj funguje

30.10.2026 6 min čítania Pomáha vitamín C a zinok pri prechladnutí? Čo hovoria prehľady Cochrane o prevencii a liečbe, aké dávky, pastilky so zinkom, echinacea, probiotiká a bezpečnosť. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Kolagén a kĺbová výživa: funguje to? Čo hovoria štúdie

30.10.2026 7 min čítania Funguje kolagén a kĺbová výživa? Glukozamín, chondroitín, kolagén, UC-II a kurkumín podľa štúdií, dávky v populárnych produktoch a čo kĺbom pomáha najviac. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Omega-3 (rybí olej): koľko brať a pomáha na kĺby?

30.10.2026 7 min čítania Omega-3 a rybí olej: koľko EPA a DHA denne potrebuješ, ktoré ryby ich majú najviac, pomáha rybí olej na kĺby a srdce a ako vybrať dobrý doplnok podľa obalu. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Spaľovače tukov: fungujú naozaj? Čo hovoria štúdie

30.10.2026 8 min čítania Fungujú spaľovače tukov? Kofeín, glukomanán, L-karnitín, zelený čaj, garcínia a synefrín podľa metaanalýz, zloženie populárnych spaľovačov a bezpečnosť. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Horčík (magnézium): ktorý vybrať a pomáha na kŕče?

29.10.2026 7 min čítania Horčík (magnézium): koľko ho potrebuješ, pomáha na kŕče a spánok, citrát vs. bisglycinát vs. oxid, bezpečná dávka z doplnkov a najlepšie zdroje v jedle. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Predtréningovka: čo naozaj funguje a v akej dávke

29.10.2026 8 min čítania Predtréningovka pod lupou: účinné dávky kofeínu, beta-alanínu a citrulínu podľa ISSN, porovnanie zloženia populárnych predtréningoviek a lacnejšia alternatíva. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Sladidlá: aspartám, sukralóza a stévia – sú bezpečné?

29.10.2026 8 min čítania Sladidlá v proteínoch, tyčinkách, kreatíne a zero nápojoch: bezpečné denné dávky podľa EFSA, aspartám a rakovina, maltitol a brucho, a pomáhajú pri chudnutí? Čítať ďalej
Doplnky výživy

Vitamín D v zime: koľko ho brať a ktorý vybrať

29.10.2026 8 min čítania Prečo na Slovensku v zime chýba vitamín D, koľko ho odporúča EFSA, prečo D3 a s jedlom, čo urobí pre tréning a imunitu a koľko stojí doplnok na celú zimu. Čítať ďalej