Šejker a fľaša patria do tašky každého, kto cvičí – a zároveň sú to veci, ktoré sa najčastejšie kupujú bez rozmýšľania. Potom proteín ostáva v hrudkách, viečko tečie do tašky a plast po mesiaci páchne. Rozdiely pritom nie sú v cene, ale v materiáli, spôsobe miešania a tvare. V tomto článku zistíš, aký šejker a akú športovú fľašu vybrať na tréning, do práce aj na celý deň. Ceny pri produktoch sa aktualizujú automaticky.
Rýchla odpoveď: Na proteín stačí šejker so sitkom alebo guličkou s objemom 600–750 ml. Ak ti vadí zápach plastu, vyber oceľový šejker. Na pitie počas tréningu je najpraktickejšia stláčacia fľaša s náustkom a na celodenný pitný režim veľká fľaša s objemom 1,5–2,5 litra.
Šejker: na čo sa pozerať
Spôsob miešania
- Sitko – klasika. Mriežka pod viečkom rozbije hrudky pri trasení. Funguje dobre s proteínom aj kreatínom, horšie s hustými gainermi.
- Drôtená gulička – lieta vo vnútri a rozbíja hrudky aj v hustejších nápojoch. Šejker ostane bez vložky, takže sa ľahšie umýva.
- Mixovacia vrtuľka – vložka s lopatkami, ktorá rozmieša aj gainery a nápoje s ovsenými vločkami.
- Elektrický šejker – motorček so špirálou rozmieša nápoj stlačením tlačidla. Najkrémovejší výsledok, ale treba ho nabíjať a pozornejšie umývať.
Materiál
- Bežný plast (bez BPA) – lacný a ľahký, ale časom môže nasiaknuť zápachom a zafarbiť sa.
- Tritan – odolnejší, priehľadný plast, ktorý menej zadržiava pachy.
- Nehrdzavejúca oceľ – nezadržiava pachy ani chuť a vydrží roky. Nevidíš však dovnútra, takže sa nedá odmerať tekutina podľa stupnice.
Objem
Na jednu dávku proteínu (250–400 ml tekutiny) stačí 500–700 ml šejker – nápoj potrebuje miesto, aby sa pri trasení premiešal. Litrový šejker sa hodí na gainer alebo ak ho používaš aj na vodu počas tréningu.
Lacné šejkre, ktoré fungujú
Základný GymBeam šejker 700 ml má sitko a stupnicu v mililitroch aj unciach a je bez BPA a DEHP. Ripple 760 ml mieša drôtenou guličkou, ActiveMix 600 ml mixovacou vrtuľkou namiesto sitka a Infinity 1000 ml je z tritanu, takže sa hodí aj na vodu počas tréningu.
Šejkre do 7 €
Oceľové, tritanové a elektrické šejkre
Ak ti plastový šejker po čase začne páchnuť, siahni po kovovom šejkri. GymBeam Steel 750 ml je z nehrdzavejúcej ocele so sitkom, je bez BPA a znesie teploty od -20 do 90 °C. ENJOY 750 ml je oceľový šejker navrhnutý s kulturistom a powerlifterom Jakubom Enžlom. Tritan 700 ml má nepriepustné viečko a pútko na prenášanie a prenosný elektrický šejker sa nabíja cez USB-C a rozmieša nápoj bez hrudiek stlačením tlačidla.
Kovové a prémiové šejkre
Fľaše na tréning: stláčacie a s náustkom
Počas tréningu chceš piť rýchlo a jednou rukou. Na to slúžia stláčacie fľaše (bidóny) – stlačíš a voda strekne do úst, takže nemusíš zakláňať hlavu ani odskrutkovávať viečko. GymBeam Rider 700 ml je z mäkkého LDPE, ktorý sa ľahko stláča, a zmestí sa do cyklistického košíka. Universal 750 ml a Ergo 600 ml majú náustok, ktorý dobre tesní. Sport Bottle 1000 ml má širšie hrdlo na ľahké umývanie, viečko pripevnené k fľaši a znesie studené aj horúce nápoje.
Fľaše na tréning
Veľké fľaše na celý deň
Ak máš problém vypiť dosť vody, pomôže veľká fľaša, ktorú ráno naplníš a večer má byť prázdna. Hydrator 1,89 l má držadlo na prenášanie, Hyper Hydrator 2,2 l zabudovanú slamku a Hydrator TT 2,5 l pokryje aj horúci letný deň. Koľko vody naozaj potrebuješ, rozoberáme v článku Pitný režim: koľko vody denne piť.
Veľké fľaše na pitný režim
Oceľové fľaše a termosky
Oceľová fľaša nezadržiava pachy a nerozbije sa. ALPHA 1000 ml má integrovanú slamku, MagnetGrip 500 ml náustok a magnetický krúžok, ktorý poslúži ako stojan na mobil. Ak nosíš čaj alebo kávu, vyber fľašu s dvojitou stenou: Termoska Steel 500 ml má vyklápací uzáver a viečko ako hrnček, Vacuum Flask 1000 ml udrží teplotu až 12 hodín.
Oceľové fľaše a termosky
Ďalšie modely nájdeš v kategóriách šejkre a športové fľaše.
Ako šejker správne používať a umývať
- Najprv tekutina, potom prášok. Prášok sa tak neprilepí na dno a menej sa tvoria hrudky.
- Horúce ani perlivé nápoje netras v zatvorenom šejkri – vzniká tlak a viečko môže vystreliť.
- Vypláchni hneď po vypití. Zaschnutý proteín sa ťažko umýva a práve on spôsobuje zápach.
- Suš otvorený, s viečkom a sitkom zvlášť. Zatvorený mokrý šejker začne páchnuť už za pár hodín.
- Pri zápachu pomôže namočiť šejker cez noc do vody s jedlou sódou alebo octom.
- Umývačka riadu – pri plastových šejkroch a termoskách over odporúčanie výrobcu, horúca voda môže plast zdeformovať a termoske poškodiť tesnenie.
Čo do šejkra
Ak ešte hľadáš, čo doň nasypať, pozri naše porovnanie najlepších srvátkových proteínov a článok o kreatíne, ktorý sa dá pridať rovno do proteínového nápoja.
Časté otázky
Je lepší plastový, alebo kovový šejker?
Kovový nezadržiava pachy, vydrží roky a nezafarbí sa, ale je ťažší a nevidíš do neho. Plastový je lacnejší, ľahší a má stupnicu. Ak šejker umývaš hneď po použití, poslúži dobre aj plastový.
Môžem dať do šejkra horúci nápoj?
Netras ho v zatvorenom šejkri – para vytvorí tlak. Horúce nápoje patria do termosky alebo fľaše určenej na horúce nápoje.
Ako dostať zápach zo šejkra?
Namoč ho cez noc do teplej vody s lyžicou jedlej sódy alebo s trochou octu, potom ho umy a nechaj vysušiť otvorený. Ak zápach nezmizne, plast je nasiaknutý a je čas na nový – alebo na oceľový.
Čo je „strik fľaša“?
Tak sa ľudovo hovorí stláčacej športovej fľaši (bidónu) z mäkkého plastu – stlačením z nej strekne voda. Hodí sa na tréning, bicykel aj beh.
