Tréning a výživa

Alkohol a svaly: ničí pivo po tréningu výsledky?

03.11.2026 6 min čítania Alkohol a svaly: o koľko znižuje tvorbu svalových bielkovín, či je pivo po tréningu ionťák, ako ovplyvní spánok a koľko kalórií majú pivo, víno a destiláty. Čítať ďalej

Najčítanejšie články

  1. Proteíny: Fakty vs. mýty | Ako ich správne zaradiť do stravy 4 min čítania
  2. Ako funguje kofeín a prečo nás preberie | Jednoduché vysvetlenie 5 min čítania
  3. Chudnutie bez hladovania: 7 overených tipov | Zdravý život 4 min čítania
  4. Kreatín monohydrát: ktorý kúpiť a ako ho užívať (2026) 8 min čítania
  5. Cukor – tichý zabijak na tanieri | Ako ho obmedziť? 4 min čítania
Tréning a výživa

Vianočné kilá: koľko naozaj priberieš a ako to ustrážiť

03.11.2026 6 min čítania Koľko naozaj priberieš cez Vianoce, prečo váha ráno po večeri klame, koľko treba behať za cukrovie a čo podľa štúdie v BMJ pomáha nepribrať cez sviatky. Čítať ďalej
Tréning a výživa

Koľko kalórií spáliš pri sexe, upratovaní či nakupovaní

03.11.2026 5 min čítania Koľko kalórií spáliš pri sexe, vysávaní, nakupovaní či odhŕňaní snehu? Tabuľka podľa Compendium of Physical Activities a čo ukázali štúdie, ktoré to merali. Čítať ďalej
Tréning a výživa

10 000 krokov denne: koľko krokov naozaj stačí?

03.11.2026 5 min čítania Odkiaľ sa vzalo 10 000 krokov denne, koľko krokov naozaj stačí podľa veľkých štúdií, či záleží na tempe a ako pridať 2 000 krokov denne bez posilňovne. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Melatonín a doplnky na spánok: čo naozaj pomáha

30.10.2026 6 min čítania Melatonín a doplnky na spánok: koľko skráti zaspávanie, kedy pomáha pri jet lagu, prečo nie na dlhodobú nespavosť, valeriána, horčík a tipy na lepší spánok. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Ashwagandha: pomáha na stres, spánok a silu?

30.10.2026 6 min čítania Ashwagandha: čo hovoria metaanalýzy o strese, spánku a sile, aké dávky sa používali v štúdiách, riziká pre pečeň a štítnu žľazu a ako vybrať extrakt z koreňa. Čítať ďalej
Domáca posilňovňa

Činky a kettlebell na doma: ktoré vybrať?

30.10.2026 6 min čítania Činky na doma: nakladacie, nastaviteľné alebo pevné šesťhranné? Porovnanie cien, miesta a pohodlia, ako vybrať kettlebell a vzorový tréning s činkami doma. Čítať ďalej
Doplnky výživy

Vitamín C a zinok pri prechladnutí: čo naozaj funguje

30.10.2026 6 min čítania Pomáha vitamín C a zinok pri prechladnutí? Čo hovoria prehľady Cochrane o prevencii a liečbe, aké dávky, pastilky so zinkom, echinacea, probiotiká a bezpečnosť. Čítať ďalej
Domáca posilňovňa

Eliptický alebo veslovací trenažér na doma: ktorý vybrať?

30.10.2026 7 min čítania Eliptický alebo veslovací trenažér na doma? Porovnanie svalov, kĺbov, miesta a kalórií, na čo sa pozerať pri kúpe a ako vydržať, aby nebol z trenažéra vešiak. Čítať ďalej
Tréning a výživa

Masážna pištoľ alebo valec: čo pomáha regenerácii?

30.10.2026 6 min čítania Masážna pištoľ alebo penový valec? Čo hovoria štúdie o svalovici, pohyblivosti a výkone, porovnanie, ako vybrať a ako ich správne a bezpečne používať. Čítať ďalej